Żecz się stała niesłychana...noga w stopie połamana:)

Nie jest to koniec świata, ale dla osoby, która codziennie wykonuje treningi ( siłowe, kardio, interwały) jest to spora zmiana w życiu. Ale jak przystało na prawdziwego twardziela zacisnąłem zęby, ustosunkowałem się pozytywnie to mojej sytuacji zdrowotnej:)Zakładam, że duża część osób posiada podobny problem do mojego. Na samym początku należy uświadomić sobie, że nie jest to koniec świata...

Będziemy mówić o maszynach fitness, na których wykonacie najciekawsze/najcięższe treningi interwałowe. Obecny tryb życia większości z nas to praca/dom/dzieci.  Nie każdy może pozwolić sobie na dwu godzinne treningi na siłowni, dojazdu do clubu fitness już nie liszę:) Sam mam bardzo ograniczony czas wolny i moje treningi  składają się z ...

Ostatnio moja forma biegowa drastycznie spadła. Szukałem odpowiedniego treningu, który przygotuje mnie do moich ulubionych zawodów - biegów przeszkodowych: Runmageddon, Spartan Race, Hero Run. Wspomniane biegi charakteryzują się wszechstronną sprawnością fizyczną: biegniemy, podciągamy się na linie, przenosimy worki z piachem. Do pokonania są przeszkody naturalne i sztuczne...

Sporo osób posiada własną bieżnię w domu, niestety czasem potrafi przydarzyć się im problem w postaci przycinania pasa biegowego podczas treningu. Dzisiejszy artykuł przybliży co należy zrobić aby wyeliminować ten problem.

Pierwszą czynnością jaką musimy wykonać jest sprawdzenie czy blat pod pasem jest nasmarowany. Wystarczy unieść pas i przeciągnąć dłonią, jeżeli blat jest nasmarowany w pełni to na dłoniach pozostanie nam jakaś jego ilość...

Prawdziwy test dla bieżni Xterra TR6.6. Maszyny pracowały  na evencie w Gdyni-półmaraton. Stoisko firmy ONICO licznie odwiedzane przez biegaczy, którzy mogli przetestować maszynę, jednocześnie wspomóc fundację ( 1 km=10zł ). Piątek bieżnie pracowały od 15:00 do 21:00 bez przerwy. Podobnie w sobotę od 9 do 20. Maszyny sprawdziły się genialnie!!!

Bieżnia do domowej rehabilitacji

Kilka miesięcy temu pijawiła się w naszej wypożyczalni bieżnia rehebilitacyjna Insportline NEBLIN.  Jedna z tańszych maszyn do rehabilitacji, wyposażona w poręcze które zapewniają bezpieczeństwo dla osoby ćwiczącej. Bieżnię można zakupić już za 2500zł- bardzo dobra cena jak za maszynę do rehabilitacji. Warto wspomnieć, że produkt posiada jedynie licencję domową! Nie może zostać wykożystywana w warunkach komercyjnych...

Nasze urządzenia z systemem android lub iOS za pośrednictwem aplikacji  iconsole+ pozwalają  połączyć się z maszynami fitness wyposażonymi w iconsole. Aplikacja po sparowaniu przejmuje zadania wyświetlacza maszyny i pozwala nam nie tylko na wykonanie treningu ale również zapewnia pełen wykaz  osiągnięć w danej sesji treningowej. Istnieje możliwość podzielenia się rezultatem na facebooku i twitterze oraz po uzupełnieniu informacji w swoim profilu na automatyczne dostosowanie treningu pod ćwiczącego. Niniejszy artykuł przybliży użytkowanie aplikacji przez  osoby zaczynające przygodę z daną aplikacją...

Była to spontaniczna decyzja …zaczynam się odchudzać. Nie od jutra czy przyszłego tygodnia.  Dzisiaj, teraz, już! Wstałem, ubrałem się pojechałem do sklepu zaopatrzyć swoją lodówkę w zdrowe produkty spożywcze. 

Prawie całe moje życie zawodowe związane było ze sportem, prowadzę sklep sportowy i wypożyczalnię sprzętu fitness. Jak mogłeś się tak zapuścić?- zadawałem sobie takie pytanie.! Trenowałem na siłowni, ale na zasadach dla mnie w tym momencie niezrozumiałych...

Orbitrek ze względu na podobieństwo ruchu jak i angażowane grupy mięśni(tj. mięśnie grzbietu,  brzucha, mięśnie pośladkowe oraz mięśnie uda) jest idealnym rozwiązaniem w przygotowaniach do sezonu narciarskiego w domowym zaciszu.
Przed rozpoczęciem treningu należy wykonać rozgrzewkę którą można urozmaicić dodatkowymi ćwiczeniami, które można wpleść również w trening właściwy np. wymachy hantlami, różne formy pompek, przysiadów itd. W trakcie przygotowań należy również zadbać o wzmocnienie mięśni brzucha gdyż one stabilizują całe  nasze ciało podczas jazdy na nartach i pozwalają na wykonywanie manewrów...

Każda osoba, która trenuje siłowo w swoim rocznym planie treningowym przynajmniej dwa miesiąca poświęca na redukcję tkanki tłuszczowej tzw. wycinkę.  W internecie znajdziecie setki różnych planów treningowych. Dodam, że nie poruszamy dzisiaj kwestii diety, gdyż jest to osobny element układanki, związanej z redukcją tkanki tłuszczowej.

Pamiętajcie, że zaczynając redukcję wystarczy dodać treningi interwałowe, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Samego treningu siłowego nie trzeba zmieniać! Interwały możemy wykonać na rowerku treningowym, orbitreku lub biegając. Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem będzie wykonanie treningu na orbitreku, który będzie bezpieczny dla stawów ( głownie kolanowych).

Trening na orbitreku jest zalecany osobom cierpiącym na schorzenia kręgosłupa. Konstrukcja urządzenia pozwala na wykonywanie ruchów anatomicznych, czyli zgodnych z naturalnymi płaszczyznami, w których porusza się człowiek. W związku z czym zestawiając orbitrek w porównaniu z bieganiem, obciążenie stawów na eliptyku jest bardzo niskie, dzięki czemu trenujący mogą dłużej i efektywniej ćwiczyć bez odczuwania dolegliwości bólowych...

Bieganie w ostatnich latach stał się bardzo modne. Polacy pokochali taki rodzaj aktywności.  Podpowiemy jak rozpocząć przygodę z bieganiem.

Bieganie rekreacyjne może rozpocząć każda osoba zdrowa.  Jeśli borykamy się z nadwagą, najbezpieczniejszym rozwiązaniem będą spacery, w kolejnych etapach marszobiegi.  Przy takim regularnym chodzeniu połączonym z dietą osoba z nadwagą z pewnością straci kilka niechcianych kilogramów. Wiele osób popełnia błąd, zaczynając biegać po kilka kilometrów

Naszą naturalną aktywnością fizyczną jest bieganie.  Nie każdy z nas lubi taką aktywność fizyczną. Przedstawimy kilka ćwiczeń, które spalają więcej kalorii od treningu biegowego. Wszystkie przedstawione ćwiczenia możecie wykonać w zaciszu własnego domu!...