Rower treningowy należy do grupy najczęściej wybieranych przez klientów maszyn fitness.  Ta najbardziej uniwersalna maszyna do ćwiczeń świetnie sprawdzi się podczas codziennych treningów cardio/interwałowych.  Jazda na rowerze nie obciąża stawów-świetnie nadaje się do domowej rehabilitacji. Należy zwrócić uwagę na fakt, iż rowery treningowe bardzo rzadko ulegają awariom mechanicznym.

Rodzaje rowerów treningowych:

-Rower poziomy- ćwiczymy w pozycji półleżącej. Pomaga ona uaktywnić mięśnie brzucha, dodatkowo kręgosłup jest odciążony, bo ma oparcie.

- Rower pionowy- najczęściej wybierany przez klientów. Pozycja wyprostowana lub lekko pochylona ( brak oparcie dla kręgosłupa) .Rowery pionowe są zamiennikiem rowerów miejskich. W pozycji tej kształtujemy mięśnie ud, pośladków i podudzi. Osoby zmagające się z problemami kręgosłupa powinny zasięgnąć porady lekarza specjalisty, który profesjonalnie odpowie na wszelkie pytania związane z wyborem maszyny.

- Rowery spinningowe -są najlepsze dla wyczynowców kolarstwa. Ćwiczy się na nich siedząc maksymalnie pochylonym do przodu. Taki trening jest bardzo intensywny.

Rowery dzielimy również ze względu na system hamowania:

-Rowery mechaniczne- najtańsze na rynku, możemy kupić już od 150zł. Głośna praca, ruch w którym wpadamy w tzw. dołek . Nie polecamy rowerów mechanicznych. Często przecierają się paski!

-Rower magnetyczny – najczęściej wybierane przez klientów. Charakteryzują się regulacją oporu z wykorzystaniem pola magnetycznego. Ceny zaczynają się od 350zł. Rowerki magnetyczne pracują płynnie i cicho. Bardzo mała awaryjność i łatwa/tania naprawa są również cennym zaletami.

-Rowery elektromagnetyczne- najnowsza technika wykorzystana w maszynach fitness. Ceny rowerków z takim systemem kształtują się od od 2 tyś złotych. Wielu producentów przekłamuje w parametrach maszyn dodając informację o systemie elektromagnetyczny.

Jakie jest zużycie energii na roworze treningowym?

Zużycie energii podczas treningu na rowerze wynosi wg obliczeń stosowanych w medycynie sportowej: 1 h treningu na rowerze z prędkością 24 km/h to 1680 kJ zużytej energii (przy umiarkowanym hamowaniu, np. stopień hamowania 5 w przypadku regulacji w przedziale 1 - 10).

Incoming search terms:

• ćwiczenia na rowerku stacjonarnym
• rower stacjonarny
• trening na rowerze stacjonarnym
• jakie mięśnie pracują na rowerze stacjonarnym
• rowerki stacjonarne 
• orbitrek jakie mięśnie pracują
• wioślarz treningowy jakie mięśnie
• wioślarz jakie mięśnie pracują
• jakie miesnie pracuja na rowerze
• wioślarz mięśnie
• testy ergometrów
• jaki ergometr wioślarski wybrać
• wypożyczalnia rowerków stacjonarnych
• wypożycz rower stacjonarny treningowy