Zalet ćwiczeń na ergometrach jest dużo więcej, wymienię kilka najważniejszych:

-Trening wbrew powszechnej opinii nie angażuje tylko mięśni ramion, jeżeli ruch wykonywany jest prawidłowo zmusza on do pracy mięśnie pleców, grzbietu, bioder (zwłaszcza pośladków), nóg i brzucha.

-Trening ma charakter ogólnorozwojowy ze względu na ilość partii mięśni zaangażowanych w ruch przez co nie tylko świetnie buduje ogólną sprawność ale i bardzo ułatwia odchudzanie.

-Bardzo poprawia ukrwienie organizmu, pracę serca i płuc.

-Jest odpowiedni dla osób w każdym wieku z racji niskiego obciążenia stawów oraz niskiej kontuzjogenności w porównaniu do treningu na bieżni czy rowerku.